¿Qué es la teoría polivagal?
Desarrollada por el Dr. Stephen Porges, la teoría polivagal es un enfoque revolucionario que explora la conexión entre el sistema nervioso, las emociones y los comportamientos. Destaca cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés, las amenazas o situaciones de seguridad, influyendo en nuestras relaciones y nuestro bienestar.
Los fundamentos de la teoría polivagal.
La Teoría Polivagal se basa en el estudio del nervio vago, uno de los principales nervios del sistema nervioso autónomo. Este sistema se divide en tres estados principales:
Seguridad (respuesta ventrovagal): cuando nos sentimos seguros, el nervio vago promueve sentimientos de calma, conexión social y bienestar.
Luchar o huir (respuesta simpática): Ante una percepción de amenaza, nuestro cuerpo entra en modo de alerta, listo para actuar para defenderse o huir.
Parálisis o colapso (respuesta dorsovagal): En situaciones de peligro extremo, nuestro cuerpo puede “desconectarse” para protegerse, provocando una sensación de entumecimiento o disociación.
Estos tres estados funcionan como un sistema de afrontamiento que nos ayuda a responder a los desafíos de la vida, pero pueden volverse disfuncionales bajo estrés o trauma crónico.
¿Por qué es esto importante?
La Teoría Polivagal nos ayuda a comprender por qué a veces reaccionamos automáticamente, incluso en ausencia de un peligro real. También explica cómo recuperar un estado de seguridad y regulación, utilizando herramientas prácticas como la respiración, el movimiento o la conexión social.
Los beneficios de la teoría polivagal
Reconocer y comprender sus propias reacciones ante el estrés.
Aprende a regular tu sistema nervioso para promover un estado de calma y seguridad.
Mejorar las relaciones fortaleciendo las habilidades de conexión social.
Alivia los efectos del estrés, la ansiedad o el trauma.
Un enfoque integrador del bienestar
La Teoría Polivagal se utiliza en muchos campos, como la psicoterapia, la educación, la salud y el desarrollo personal. Al integrar sus principios en las sesiones, es posible ayudar a las personas a lograr una mejor regulación emocional y un equilibrio general.
