Sofrología: Un método para la armonía entre cuerpo y mente

¿Qué es la sofrología?

La sofrología, creada por Alfonso Caycedo, toma su nombre de tres términos griegos:

• sos: armonía

• Fren: conciencia

• Logotipos: estudio

Se define como la ciencia de la conciencia armoniosa. Una práctica psicocorporal que combina técnicas de meditación, yoga y relajación occidental, para promover un estado de equilibrio entre cuerpo y mente.

La sofrología se basa en ejercicios de respiración, relajación dinámica y visualización positiva. Estas herramientas ayudan a potenciar los recursos personales, fortalecer las capacidades individuales y promover el autoconocimiento. En la práctica, guía a los individuos hacia un estado de relajación profunda, llamado estado sofrónico, manteniendo al mismo tiempo la plena conciencia.

Los principios fundamentales de la sofrología.

1. Relajaciones dinámicas

Las relajaciones dinámicas, a menudo practicadas en grupo, sentados o de pie, constituyen uno de los pilares de la sofrología.
Te permiten:

• Desarrolla una mejor comprensión y escucha de tu cuerpo.

• Relájate mentalmente.

• Fortalece tu relación con el espacio circundante.

• Equilibra emociones, pensamientos y comportamientos.

A través de diferentes etapas, estos ejercicios promueven la alineación interior y un mejor manejo del estrés.

2. Sofronizaciones o técnicas específicas

Las sofronizaciones, utilizadas principalmente en sesiones individuales, se realizan en un entorno personalizado. El sofrólogo utiliza un tono monótono y tranquilizador para guiar a la persona a un estado cerebral dominado por ondas alfa, propicio a la sugestión mental.

Los ejercicios se definen previamente entre el sofrólogo y el cliente y tienen como objetivo:

• Estimular habilidades específicas (concentración, creatividad, manejo del estrés).

• Fortalecer las estructuras positivas del individuo.

• Trabajar objetivos definidos como la confianza en uno mismo, la calma emocional o la gestión del miedo.

Aplicaciones prácticas de la sofrología

La sofrología es un método adaptable que puede satisfacer diversas necesidades:

• Manejo del estrés y la ansiedad.

• Mejora de la concentración y la memoria.

• Preparación para eventos importantes (exámenes, concursos, entrevistas)

• Apoyo durante períodos de cambio (embarazo, duelo, transiciones de vida)

• Manejo del dolor crónico y los trastornos del sueño.

Un enfoque accesible a todos

Ya sea en sesión individual o grupal, la sofrología es un método accesible, practicable a cualquier edad y sin contraindicaciones. Ofrece herramientas concretas para vivir mejor su vida diaria, cultivar la positividad y fortalecer su bienestar general.

“La sofrología es una invitación a reconectarte contigo mismo, con tus recursos y con tu equilibrio interior.”